TMM 9: എന്താണ് അനീമിയ/വിളർച്ച/രക്തക്കുറവ് ? എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം.

ആമുഖം

Hemogobin is an essential part of blood

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ആരോഗ്യമുള്ള ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെയോ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെയോ അഭാവം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ആരോഗ്യാവസ്ഥയാണ് അനീമിയ. ഓക്സിജൻ വഹിക്കുന്ന ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ പ്രധാന ഭാഗമാണ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ. നിങ്ങൾക്ക് വളരെ കുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അസാധാരണമോ കുറവോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കില്ല.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഹീമോഗ്ലോബിൻ വേണ്ടത്?

ഹീമോഗ്ലോബിൻ ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുകയും ടിഷ്യൂകളിൽ നിന്ന് ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിളർച്ച (ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറയുന്നു) ക്ഷീണം, ബലഹീനത തുടങ്ങിയ വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

Components of blood

രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഇന്ത്യയിലെ സാധാരണ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് എന്താണ്?

ഹീമോഗ്ലോബിൻ 12.5 gm/dl-ൽ കൂടുതലായിരിക്കണം

സ്ത്രീകളിൽ വിളർച്ച

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 1.62 ബില്യൺ ആളുകളെ അനീമിയ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ലോക ജനസംഖ്യയുടെ നാലിലൊന്ന് (24.8%) വരും. 2011-ലെ ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, ആഗോളതലത്തിൽ 40% ഗർഭിണികളും വിളർച്ചയുള്ളവരാണ്, ഇത് അമ്മമാർക്കും കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

സമീപകാല പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് 50 ശതമാനത്തിലധികം ഇന്ത്യൻ സ്ത്രീകളും വിളർച്ച ബാധിക്കുന്നു എന്നാണ്. 2016-ലെ വേൾഡ് ന്യൂട്രീഷൻ അസസ്‌മെന്റിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ള അനീമിയ ഉള്ള രാജ്യമാണ് ഇന്ത്യ, വിളർച്ചയുള്ള 180 സ്ത്രീകളിൽ 170-ാം സ്ഥാനത്താണ്. പോഷകാഹാരക്കുറവും ദാരിദ്ര്യവും ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ദേശീയ ആരോഗ്യ ദൗത്യത്തിന്റെ സംയോജിത ശിശുവികസന പദ്ധതി പോലുള്ള പോഷകാഹാര സംബന്ധിയായ പരിപാടികൾക്കായി സർക്കാർ 36,707 കോടി രൂപ നീക്കിവച്ചിട്ടുണ്ട്.

Around 50% of females suffer from anemia

അനീമിയയുടെ കാരണങ്ങൾ

• അനീമിയ പല കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം:

• ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്

• വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവ്

• ഫോളേറ്റ് കുറവ്

• അർബുദം, വൃക്കരോഗം, അല്ലെങ്കിൽ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ

• അപ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയ

• സിക്കിൾ സെൽ അനീമിയ അല്ലെങ്കിൽ തലസീമിയ പോലുള്ള പാരമ്പര്യ അവസ്ഥകൾ അനീമിയയുടെ കാരണങ്ങൾ

അനീമിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

• വിളർച്ചയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ക്ഷീണം

• ബലഹീനത

• ഇളം അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞനിറമുള്ള ചർമ്മം

• ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പുകൾ

• ശ്വാസം മുട്ടൽ

• തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം

• നെഞ്ച് വേദന

• തണുത്ത കൈകളോ കാലുകളോ

• തലവേദന

ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

Have iron rich food

നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:

ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവമാണ് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറയാനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചുവന്ന മാംസം, സീഫുഡ്, ബീൻസ്, കടും പച്ച ഇലക്കറികൾ, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ, ഈന്തപ്പഴം, കടല എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.

വിറ്റാമിൻ സി:

ഈ വിറ്റാമിൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഓറഞ്ച്, സ്ട്രോബെറി, കുരുമുളക്, ബ്രൊക്കോളി, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, തക്കാളി തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത്:

ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ നിർമ്മിക്കാൻ ഫോളിക് ആസിഡ്, ബി കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്. പച്ച ഇലക്കറികൾ, മുളകൾ, ഉണക്ക ബീൻസ്, ഗോതമ്പ് ജേം, നിലക്കടല, വാഴപ്പഴം, ബ്രൊക്കോളി, ചിക്കൻ കരൾ എന്നിവ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 12:

ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 12 മാംസത്തിലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്നു.

അയൺ ബ്ലോക്കറുകൾ ഒഴിവാക്കുക:

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ആന്റാസിഡുകൾ, കാപ്പി, ചായ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ ചില ഭക്ഷണങ്ങളും മരുന്നുകളും തടസ്സപ്പെടുത്തും.

Different treatment options for anemia

ഹീമോഗ്ലോബിൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് മെല്ലെ മെല്ലെ മെച്ചപ്പെടുന്നു. ഇതിന് ആഴ്ചകൾ മുതൽ മാസങ്ങൾ വരെ എടുത്തേക്കാം. നിങ്ങൾ ഇരുമ്പ് മരുന്ന് കുത്തിവയ്പ്പുകളോ രക്തപ്പകർച്ചയോ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഹീമോഗ്ലോബിൻ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിക്കും.

ഇന്ത്യയിൽ പ്രാഥമികാരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ നിന്ന് എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും സൗജന്യമായി ഇരുമ്പും ഫോളിക് ആസിഡും നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് അനീമിയ ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവർക്ക് ശരിയായ രോഗനിർണയം നൽകാനും നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട അവസ്ഥയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉചിതമായ ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും കഴിയും.

ആരോഗ്യവാനായിരിക്കു! 🍎